Wat is LUNCH & LRN?
We laten jullie graag kennis maken met ons nieuw concept LUNCH & LRN. De welvertrouwde lunch lezingen van BRUCC Welzijn werden in een nieuw jasje gestoken. De titel geeft al aan dat het echt ok is om je broodje te eten onder het genot van nuttige en leerzame informatie die gaan over welzijns gerichte thema’s.
Wat betekent dit? Lunch & LRN is steeds van 12 tot 13, is hybride, dus je kunt ook thuis werken en deze sessies volgen maar je kunt ook naar de promotiezaal komen waar deze korte presentaties doorgaan. Lunch & LRN is gratis en zoals steeds bedoeld voor alle personeelsleden van de VUB .
Waar gaat het over? Lunch & LRN is een samenwerking tussen BRUCC Welzijn en het team LRN binnen M&O. In de preventie van geestelijke gezondheidsproblemen is informatie een belangrijke stap. Daar willen we met deze presentaties een bijdrage aan leveren. Dit academiejaar hebben we al een aantal onderwerpen op de planning staan;
Lukt het inschrijven niet, meldt je gerust aan op Bruccwelzijn@vub.be of mis je een onderwerp wat je bijzonder zou interesseren: mail het ons, we houden er rekening mee.
De opnames van eerdere lunchlezingen kun je hieronder nog eens bekijken.
PROMOTIEZAAL - van 12u tem 13u
Aanbod 2025-2026
Aandacht zorgt ervoor dat we de omgeving rondom ons kunnen gewaarworden. Het bepaalt letterlijk onze kijk op de wereld. Hoe onze aandacht werkt en op welke zaken we onze aandacht vestigen is individueel erg verschillend.
Wanneer we ons voor langere tijd proberen te concentreren op een taak, ervaren we vaak dat dit vaak geen evidente opdracht is: we dromen soms eens weg, scrollen gedachteloos door onze smartphone of staan plots op omdat je iets te binnen schiet wat direct gedaan moet worden.
In deze lezing zal je leren begrijpen waarom onze aandacht beperkt is en hoe we deze kunnen beïnvloeden. Er zullen verschillende tips gegeven worden over hoe we onze aandacht op een juiste manier kunnen inzetten en hoe de concentratie op het werk en/of bij het thuiswerken bevorderd kan worden.
Deze presentatie begint uitzonderlijk om 11u45 (en eindigt om 12u45).
Inschrijven kan tem 10/10/25 17:00.
Iemand vraagt jou iets en je wimpelt die persoon boos af. Of net niet, je zegt 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' zou willen zeggen. Zijn dit herkenbare situaties? Dan is deze lezing rond assertief communiceren interessant voor jou.
In deze lezing zullen we het hebben over wat assertiviteit precies is. Er leven immers heel wat mythes, zoals: "Assertief zijn betekent dat ik altijd durf te zeggen wat ik denk, ongeacht de omstandigheden". Dit is niet helemaal juist, je zal leren dat assertief communiceren complexer in elkaar zit. Het betekent dat je voor jezelf opkomt, met respect voor de ander.
Maar hoe breng je dit dagelijks in de praktijk? Bij je collega's, je verantwoordelijke, je familie en vrienden? Je wil immers jouw goede of professionele relatie maar ook familiebanden en vriendschappen niet verstoren. Hoe leer je je grenzen aangeven en op tijd 'neen' te zeggen? En hoe zorg je ervoor dat er naar je mening geluisterd wordt zonder dat je grof overkomt?
Het doel van deze lezing is om je voldoende tools aan te reiken om hier op het werk mee aan de slag te gaan. We zullen ook leren wat het belang hiervan is en op welke manier het een meerwaarde kan betekenen in jouw leven.
Wat je kunt leren:
begrijpen wat assertieve communicatie inhoudt
het verschil tussen subassertieve, agressieve en assertieve communicatie leren herkennen
het belang begrijpen van assertieve communicatie
tools aanleren om de assertieve communicatie te versterken
Inschrijven kan tem 17/04/26 17:00
In this presentation Laura Lingenti (PHD) helps us understand and deal with gender diversity in society, in people around us and in ourselves.
“You’re born naked, and the rest is drag”, said RuPaul, highlighting how the hyperbolics and fluidity of drag expose the structures of the binary gender system we live in.
This presentation will explore the concepts of gender and resilience from a critical psychology perspective, drawing on the work of foundational theorists alongside recent insights in research.
The session will examine identity formation at the intersection between self and society, traditional psychological approaches to resilience, their connections to systems of power, and how to make resilience more applicable to those whose identities have been a target of research while at the same time being left out.
What you will learn
- Conceptualising modern binary gender systems
- Touching upon identity formation
- Connecting gender and resilience to systems of power
- Illuminating traditional and contemporary concepts of resilience in psychology
- Listening to the right voices and moving forward
Inschrijven kan tem 02/12/25 12:00
Voorbije lezingen
Durf jij wel eens te piekeren?
- Je hebt last van slapeloze nachten, je kan moeilijk inslapen.
- Je maakt je veel zorgen over de toekomst.
- Je blijft denken aan dingen uit het verleden.
- Je voelt je gespannen en prikkelbaar.
- Je overdenkt vaak de mogelijke scenario’s in je hoofd wanneer er iets spannends staat te gebeuren.
- Je hebt dikwijls doemgedachtes als 'wat als ?', of ' Had ik toch maar…’
Herken je je in bovenstaande situaties? Dan ben je, net zoals velen anderen, wellicht iemand die regelmatig piekert.
Piekeren is een gewoonte waar we allemaal schuldig aan zijn. Vaak zijn we er ook van overtuigd dat we door het piekeren dichter bij een oplossing komen voor onze problemen. Toch vinden we dat piekeren vaak ook lastig, zeker wanneer we willen deconnecteren van het werk of 's avonds de slaap proberen vatten. Soms gaan deze gedachten ook gepaard met angstige of depressieve gevoelens. Hoe komt het nu dat we dit zo vaak doen? Wat kunnen we precies verstaan onder 'piekeren'? En kunnen we van deze gewoonte afraken?
In deze lezing over piekeren focussen Kim Adant en Marjolijn van den Berg niet enkel op het beantwoorden van bovenstaande vragen, maar zullen ze ook een aantal concrete tools aanreiken om met piekeren in het dagelijks leven om te gaan’. Voor deze lezing werden de belangrijkste inzichten verworven uit het werk van professor Filip Raes (KUL) en het werk van professor Roland Rogiers en zijn collega’s (Ugent).
The importance of sleep for our health and wellbeing cannot be stressed enough. In this short amount of time, Aurore Roland (PHD) will help you understand what a good night sleep looks like and how you may improve the quality of your sleep.
You will learn about sleep-wake mechanisms, about interpersonal differences in quality and need for sleep, about factors in our lives that may influence your sleep, such as stress, light and noise.
You will also learn about sleep hygiene. This includes steps you can take to improve the environmental conditions in which you sleep. This also includes all you can do to prepare your body and mind to going to sleep. Part of this is learning correct sleep-wake behaviour such as keeping a regular sleeping pattern and avoiding activities that may keep you awake.
This session is for you if you are interested in improving your quality of sleep.
Deze lezing werd gegeven door Kim Adant en Marjolijn van den Berg. Kim en Marjolijn nemen je mee in de functie van stress in ons leven en wat je zelf kunt doen om te voorkomen dat het wat te veel of te weinig wordt. We helpen jou om signalen te herkennen van een burn-out en helpen je het risico hierop te verminderen.
Het belang van slaap voor ons welzijn en onze gezondheid kan niet genoeg benadrukt worden. In deze korte lezing leerden prof. dr. Olivier Mairesse en dra. Aurore Roland ons te helpen begrijpen wat een goede nachtrust inhoudt en hoe we deze kunnen verbeteren. Ze hebben uitgelegd hoe onze slaap-waakmechanismen werken, welke interindividuele verschillen er bestaan in slaap en welke factoren onze slaap kunnen beïnvloeden, zoals stress, licht en geluid. Daarnaast hebben ze slaaphygiëne besproken. Dit omvat maatregelen die we kunnen nemen om de omgeving waarin we slapen te verbeteren en ons lichaam voor te bereiden op het slapengaan. Een ander belangrijk onderwerp dat werd besproken, was het aanleren van correct slaap-waakgedrag en attitudes. Dit omvat het opbouwen van een regelmatig slaappatroon en het vermijden van activiteiten die ons wakker houden voor het slapen gaan.
Deze infosessie is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun slaapgewoonten en het behouden van een gezond lichaam en geest.
Prof. Dr. Martijn Van Heel gaf een lezing over omgaan met sociale media en cyberpesten. Dit thema kwam aan bod net na de Vlaamse week tegen pesten. Deze lezing werd gegeven in het Engels.
Prof. Dr. Gwendolyn Portzky is directeur van VLESP, het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie. VLESP is de partnerorganisatie van de Vlaamse overheid en staat zo aan de wieg van suïcidepreventie in Vlaanderen. Heel concreet beheert VLESP het platform www.zelfmoord1813.be.
Een belangrijk nieuw aandachtspunt in het nieuwe Vlaams actieplan suïcidepreventie is de preventie van zelfdoding op het werk. Helaas is het zo dat zelfmoord een thema is wat voor veel mensen dicht bij kan komen. Bij elke zelfmoord zijn zeker 60 mensen mee slachtoffer van een enorm verdriet. Dit geldt ook voor ons, collega’s aan de VUB.
Hoe we hier over kunnen spreken en wat we best wel- en niet zeggen, maar ook de mythe dat als we erover spreken, we een zelfmoord zouden kunnen uitlokken, kwamen aan bod in de boeiende lezing van deze experte in de materie.