Deze 5 weekse training combineert eenvoudige mindfulness meditatietechnieken en wetenschappelijke psychologische inzichten over het hanteren van stress, negatieve emoties, piekeren en gezondheidsklachten.
Mindfulness betekent aanwezig en opmerkzaam zijn voor wat er omgaat in het huidige moment, op een niet-oordelende, niet reactieve manier. In diverse aandachts- en bewegingsoefeningen (o.a. lichte yoga) en zelfobservatie, leer je innerlijk in balans te blijven, milder en zorgzamer naar jezelf toe te zijn en algemeen bewuster in het leven te staan. Wetenschappelijke studies van deze op mindfulness-gebaseerde interventie bevestigen een gunstig effect op levenskwaliteit en welbevinden bij o.a. klachten als stress, angst, piekeren, sombere gedachten, slaapproblemen, chronische vermoeidheid en pijn.
Tijdens de sessies worden de meditatieoefeningen aangeleerd en wordt educatie gegeven over het mindful omgaan met lichamelijke, emotionele en mentale ervaringen. Het is geen theoretische cursus, therapie of praatgroep, maar een praktische training waarin oefenen centraal staat.
PRAKTISCH:
Duur: 5 sessies van 2 uren
Trainers: Marisa Hoslet is een klinische psychologe en gecertificeerde Mindfulness-Based Stressreductietrainster aan het Center for Mindfulness, VS. Zij is oprichtster van het centrum voor Mindful Leven en van de multidisciplinaire praktijk van het centrum. De training wordt samen gegeven met Kim Adant, een van de geconventioneerde eerstelijnspsychologen binnen BRUCC.
Data: voorjaar 2025 op donderdag, telkens van 10:00 - 12:00
- 30/01/25
- 06/02/25
- 13/02/25
- 20/02/25
- 27/02/25
Voor de start van de training wordt iedere deelnemer door de BRUCC-trainer uitgenodigd voor een online screening/intake. Op basis van deze intake zal de deelname bepaald worden.
Na de training heeft iedere deelnemer de mogelijkheid om een (online) gesprek te hebben met de trainer om te bekijken hoe de opgedane kennis geïntegreerd kan worden in de persoonlijke situatie.
Het is belangrijk dat elke deelnemer aanwezig is tijdens alle 5 groepssessies.
Taal: Nederlands
Prijs: elke sessie kost slechts 2,5 euro; het bedrag van 12,5 euro wordt betaald tijdens/na het intakegesprek.
Locatie: VUB Campus Etterbeek. De precieze locatie wordt na inschrijving gecommuniceerd.