Deze 5-weekse training combineert eenvoudige mindfulness meditatietechnieken en wetenschappelijke psychologische inzichten over het hanteren van stress, negatieve emoties, piekeren en gezondheidsklachten.
Deze cursus is gebaseerd op het originele protocol van Jon Kabat-Zinn. Tijdens de sessies worden de meditatieoefeningen aangeleerd en wordt educatie gegeven over het mindful omgaan met lichamelijke, emotionele en mentale ervaringen. Het is geen theoretische cursus, therapie of praatgroep, maar een praktische training waarin oefenen centraal staat.
Doelstellingen van de training:
- Leren vaardigheden om beter om te gaan met de gevolgen van stress en de levenskwaliteit te verbeteren
- Leren zich meer bewust te zijn van hun ervaring in het moment, zowel van de aangename als de moeilijke aspecten, zonder zich te verliezen in negatieve emotionele reacties en piekeren
- Cultiveren een houding van milde open aandacht jegens zichzelf en alles wat zich aandient
Mindfulness betekent aanwezig en opmerkzaam zijn voor wat er omgaat in het huidige moment, op een niet-oordelende, niet reactieve manier. In diverse aandachts- en bewegingsoefeningen (o.a. hatha yoga) en zelfobservatie, leer je innerlijk in balans te blijven, milder en zorgzamer naar jezelf toe te zijn en algemeen bewuster in het leven te staan.
Wetenschappelijke studies van deze op mindfulness-gebaseerde interventie bevestigen een gunstig effect op levenskwaliteit en welbevinden bij o.a. klachten als stress, angst, piekeren, sombere gedachten, slaapproblemen, chronische vermoeidheid en pijn. Deze resultaten werden ook bevestigd in tijden van COVID-19. Ook de huidige klimaats- en oorlogscrisis en de onzekere toekomst zijn thema’s die aan bod komen in de cursus.
PRAKTISCH
Doelgroep: jongeren tussen 16 en 23 jaar
Duur: 5 sessies van 2uur
Trainer: Marisa Hoslet & Dieter Geens
Marisa Hoslet is een klinische psychologe en gecertificeerde Mindfulness-Based Stressreductietrainster aan het Center for Mindfulness, VS. Zij is oprichtster van het centrum voor Mindful Leven en van de multidisciplinaire praktijk van het centrum. Marisa wordt bijgestaan door co-trainer Dieter Geens.
Data: november en december 2025, op woensdag telkens van 14u tem 16u (inschrijvingen sluiten 29/10)
- 05/11
- 12/11
- 19/11
- 26/11
- 03/12
Voor de start van de training wordt iedere deelnemer door de BRUCC-trainer uitgenodigd voor een online screening/intake. Op basis van deze intake zal de deelname bepaald worden.
Na de training heeft iedere deelnemer de mogelijkheid om een (online) gesprek te hebben met de trainer om te bekijken hoe de opgedane kennis geïntegreerd kan worden in de persoonlijke situatie.
Het is belangrijk dat elke deelnemer aanwezig is tijdens alle 5 groepssessies.
Taal: Nederlands
Prijs: de sessies worden gratis aangeboden vanuit het R.I.Z.I.V. (eerstelijnsconventie)
Locatie: BRUCC. De precieze locatie wordt na inschrijving gecommuniceerd.
WAT DEELNEMERS VAN DE TRAINING ZEGGEN
‘’Ik zag op tegen de eerste sessie, ik zag het nut er niet van in. Nu vind ik het eigenlijk jammer dat de sessies gedaan zijn. Mijn leven is veranderd. Ik voel me rustiger, ik kan me beter concentreren, ik vind het leuk op school, ik kan nu anders omgaan met die piekergedachten.”
“Het lukte me niet om te studeren. Het lukte me niet om de wiskundeformules van buiten te leren. Ik had schrik om niet te slagen voor het examen. Nu laat ik me minder leiden door die angstgedachten. Ik heb meer zelfvertrouwen. Ik voel me beter in mijn vel. Ik verzorg sinds kort ook de plantjes thuis.”